Best Drinks To Improve Bone Health: நமக்கு வயது அதிகரிக்கும் போது உடலில் பல வித கோளாறுகளும் ஏற்படுகின்றன. எலும்புகளை வலுவடையச் செய்யும் சுவையான மற்றும் சத்தான பானங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். பலவீனமான எலும்புகள் பல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமாகும். எலும்புகளை வலுவடையச் செய்யும் சில சுவையான மற்றும் சத்தான பானங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
பால் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் சிறந்த பானமாக உள்ளது. பாலில் உள்ள கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் ஆகும். செர்ரி மற்றும் செர்ரி ஜூஸ் உட்கொள்வது அழற்சியின் குறிப்பான்கள் குறைவதற்கும் கீல்வாதம் உள்ள நபர்களிடையே வலியின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
அவுரிநெல்லிகளில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உணவில் அவுரிநெல்லிகளை சேர்த்துக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கும் உதவும்.
ஆரஞ்சு சாற்றில் ஏராளமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. தினமும் ஆரஞ்சு சாற்றை உட்கொண்டால் எலும்பு ஆரோக்கியம் மிக நன்றாக இருக்கும்.
எலும்புகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் கீரை உள்ளிட்ட பச்சைக் காய்கறிகளில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இந்த பச்சை காய்கறிகளை வைத்து ஸ்மூத்தி செய்து குடிக்கலாம். இதை உட்கொண்டால் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்.
பாதாம் பாலில் ஏராளமான பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் பாதாம் பால் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றது.
அன்னாசிப்பழத்தில் ஏராளமான கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழ சாற்றை தினமும் காலையில் குடித்து வந்தால் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கின்றது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். Tamilan Talks இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)